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近期，体育学院举办《大学教师的体重管理——精力管理与职业健康的平衡之道》微讲座，特邀教育部银龄教师、河北师范大学教授赵焕彬主讲。此次讲座是体育学院继“三大球对抗赛”之后，推出的又一项聚焦全院教职工健康促进项目。

赵焕彬教授作为国家健康科普专家库首批专家，结合多年研究成果，深入剖析高校教师面临的“高压、久坐、不规律”健康困境。他指出，超重与肥胖不仅是体型问题，更是全身性健康危机，尤其对长期伏案、科研压力集中的教师群体而言，亟须科学干预。

讲座中，赵焕彬教授提出“精力管理优先于体重管理”的核心理念，倡导在现有工作节奏中进行“微调”。他从饮食、运动、心理与睡眠四个维度展开实用策略：即午餐减少精细碳水、增加蛋白与蔬菜；利用会议间隙进行靠墙静蹲、走楼梯等“碎片化微运动”；建立“下班仪式感”切断压力源；通过规律作息调控食欲激素，破解“压力肥”困局。

赵焕彬教授特别强调核心训练的重要性，现场演示“三桥练习”——腹桥、侧桥、背桥，指出其对腹部脂肪的有效干预与腰椎保护作用。他还建议教师将“科研搭子”转化为“健身搭子”，通过团队互助降低自律难度，实现体重管理与团队建设的双向赋能。

体育学院相关负责人表示，继“三大球对抗赛”激发团队活力之后，学院将体重管理作为年度重点工作之一，旨在通过科学干预提升教职工整体健康水平，营造积极向上的团队氛围。未来，学院还将持续推出健康讲座、体能测评、运动干预等系列举措，推动“健康校园”建设走深走实。

此次微讲座不仅为教职工提供了科学、实用的体重管理方案，也进一步凝聚了团队共识，为学院构建健康、活力、可持续的教职工发展生态奠定了良好基础。

文图：王沙

一审一校：任骏铭

二审二校：郎朝春

三审三校：马吉勋